Petit lexique de vos activités
Le CARDIO GYM: est un entrainement qui vous permettra d’améliorer votre condition physique grâce à des mouvements simples .
CAF ( cuisses, abdos ,fessiers ): C’est une activité fitness où chacun avance à son rythme ; elle est accessible à tous, y compris aux seniors !
Gym douce : La gym douce consiste à repenser la pratique du sport pour mettre en avant les besoins du corps. Une séance de gym douce va ainsi éviter d'agresser les articulations . C'est donc une pratique à intégrer à sa routine sportive hebdomadaire , notamment pour reposer sa musculature. Pour les séniors, c'est même un excellent moyen de maintenir une activité stimulante pour le cœur sans trop forcer .
STRETCHING : Basé sur les étirements musculaires en douceur.
Le BODY BARRE est un cours collectif visant à renforcer, sculpter et tonifier l’ensemble du corps. Ce cours sera exécuté avec une barre chargée de poids additionnels.
La méthode PILATES: L'objectif de ce cours est d´améliorer la force, la souplesse, la coordination des mouvements et la posture.
Cette technique douce vous permettra de travailler vos muscles en profondeur.
BODY SCULPT : est un exercice reposant sur le renforcement musculaire et le cardio training. Pour optimiser l'effort et l'intensité des mouvements, des accessoires comme des élastiques, haltères et bâtons seront utilisés ,steps .
BODY BALANCE : associe des exercices de yoga, de Tai Chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme.
BODY COMBAT est un cours de fitness pré-chorégraphié de forte intensité basé sur des mouvements d'arts martiaux et sports de combats divers.
Le STEP : est une activité cardio vasculaire qui consiste à apprendre et à répéter une chorégraphie à base de pas plus ou moins difficiles à l'aide d'un step ; cela permet d'améliorer sa condition physique de s'affiner voire de
modeler son corps.
Le LIA, ou Low Impact Aérobic, est un cours cardiovasculaire. Tout comme le Step il est basé sur une chorégraphie en musique, simple, facile à mémoriser et exécuter. Grâce à ces « Low Impact » ces mouvements s’enchainent sans impact avec moins de risque de traumatisme notamment pour les genoux et le dos. Ici aussi les niveaux vont du débutant au confirmé.
LA ZUMBA / Fitness : en espagnol signifie "bouger vite et s’amuser". Elle nous transporte avec ses rythmes latins endiablés et ensoleillés (salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, etc.) et nous propose ainsi un excellent exercice cardiovasculaire. Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, elle est bénéfique pour le moral.
Le HIIT, ou High Intensity Interval Training, est une activité sportive intense qui permet à l'organisme de brûler un grand nombre de calories en un temps record, mais surtout de continuer à en brûler pendant près de 24 heures. Chaque séance dure entre 15 et 30 minutes.
YOGA ViNYASA : Les mouvements sont dynamiques et sont synchronisés sur la respiration. Ce type de yoga est idéal pour se défouler, évacuer le stress et gagner en souplesse et légèreté. Échauffements, postures debout, assises ou allongées, relaxation...
Body Zen : Inspirés des gym douces du monde (Pilates, Yoga, Taïchi, … Body Balance « Les Mills ») et de la Gymnastique suédoise, les exercices et situations de Body Zen sont réalisés et enchainés en musique, en douceur, avec fluidité dans les mouvements, alliant prise de conscience du corps dans l’espace, et concentration dans les postures d’équilibre.
Renfo: Renforcement général :~Le choix des techniques est variable en fonction de l’objectif initialement fixé après un bilan musculaire. Le renforcement musculaire est un domaine très vaste et englobe les exercices avec charge libres (Haltères, barre de musculation), au poids du corps (gym, fitness), travail de la chaîne abdos-lombaires, travail de pliométrie (exercices avec rebonds).